*Wat is core-stability?*
In de beweegleer wordt er vanuit gegaan dat alle spieren en gewrichten van het lichaam elkaar beïnvloeden. Dit wordt de ‘kinetic chain’ genoemd. Hierbij is een belangrijke rol weggelegd voor de spieren rondom je romp. Deze zorgen ervoor dat de krachten die op je onderlichaam komen goed door je bovenlichaam kunnen worden opgevangen. En andersom. Op die manier voorkom je dat je als een lappenpop heen en weer zwabbert. De spieren rondom het middenpunt (core) van je lichaam zorgen op dit manier voor stabiliteit (stability). Grof gezegd bestaan ze uit je diepe bil-, buik- en rugspieren.
*Goed op je zadel*
Om er voor te zorgen dat je als wielrenner stabiel op je zadel zit is een goede core-stability van belang. Als je core-stability onvoldoende is heb je daar nadeel van. Het trainen van core-stability dmv pilates oefeningen bij bepaalde blessures aan rug en bovenbenen kan het herstel bevorderen.
*Nieuwe fietsseizoen*
Om Jezelf goed voor te bereiden op het nieuwe fietsseizoen is meer nodig dan alleen kilometers maken op de fiets. Extra krachttraining en corestability zijn trainingsvormen die langzamerhand onderdeel uitmaken van het trainingsprogramma van veel wielrenners.
*Trainingen*
In 10 lessen werk je aan kracht in je core en ben je klaar voor het nieuwe fietsseizoen met (nog) betere prestaties!
In de beweegleer wordt er vanuit gegaan dat alle spieren en gewrichten van het lichaam elkaar beïnvloeden. Dit wordt de ‘kinetic chain’ genoemd. Hierbij is een belangrijke rol weggelegd voor de spieren rondom je romp. Deze zorgen ervoor dat de krachten die op je onderlichaam komen goed door je bovenlichaam kunnen worden opgevangen. En andersom. Op die manier voorkom je dat je als een lappenpop heen en weer zwabbert. De spieren rondom het middenpunt (core) van je lichaam zorgen op dit manier voor stabiliteit (stability). Grof gezegd bestaan ze uit je diepe bil-, buik- en rugspieren.
*Goed op je zadel*
Om er voor te zorgen dat je als wielrenner stabiel op je zadel zit is een goede core-stability van belang. Als je core-stability onvoldoende is heb je daar nadeel van. Het trainen van core-stability dmv pilates oefeningen bij bepaalde blessures aan rug en bovenbenen kan het herstel bevorderen.
*Nieuwe fietsseizoen*
Om Jezelf goed voor te bereiden op het nieuwe fietsseizoen is meer nodig dan alleen kilometers maken op de fiets. Extra krachttraining en corestability zijn trainingsvormen die langzamerhand onderdeel uitmaken van het trainingsprogramma van veel wielrenners.
*Trainingen*
In 10 lessen werk je aan kracht in je core en ben je klaar voor het nieuwe fietsseizoen met (nog) betere prestaties!
